Гърди :)

1.Изтласкване на  дъмбели полулег  3х8
2.Изтласкване на щанга от лег 3х8
3.Флайс полулег 3х8
4.Лицеви опори 3х до отказ
Така добре ли ще е деня за  гърди ???
Стажа ми е година и половина  мерси предварително :)

Ми би трябвало ти да си ги чувстваш, ако ги чувстваш след тренировката изтощен махни лицевите. Поне аз бих постъпил така.
Успех!

ами питам за разположението :p

Екстра е “разположението” ;)

хаха мерси :)

Екстра е “разположението” ;)

И аз мисля така добре е подредена но залицевите не е ли по-добре да са под бройка а не до отказ,но както си решиш.

Екстра е “разположението” ;)

И аз мисля така добре е подредена но залицевите не е ли по-добре да са под бройка а не до отказ,но както си решиш.

Всички упражнения се изпълняват до (позитивен) отказ.Просто когато използваме тежести,можем да контролираме кога да настъпи той. ;)