***Трицепс Въпрос относно главите***

Искам да попитам за упражнения които развиват точно определена глава от трицепса.Става дума за тази глава която е най близо до трупа ,не външната а точно противоположната.Тъй като външната ми е осезаема по развита от тази за която питам искам да знам с кое упражнение мога да развия тази глава.Мисля че разгъването на горен скрепец което се изпълнява с въже http://www.bb-team.org/exercise/1162/  натоварва в голяма степен тази  глава  ,но не съм много сигурен за това реших да питам ...
поздрави

На същият линк, който си дал, към края има информация.  Билатерално сгъване на лост(ако може крив или ръкохватка) с лице към скрипец.  Ползвай подхват.

В подхват с права ръкохватка на скрипеца.

може и това в широк хват.

кое е билериалното сгъване.....от обяснението в сайта не ми стана много ясно

Кик-бег точно в дългата глава удря. Аз на нея най-много МТ хващам, но треската се получава от тежко френско, защото ако не го правя нея я няма. При мен като правя френско дланите ми са на 10-15 сантиметра една от друга. Вкарай ги двете в тренировката ти за ръка плюс още едно упражнение и си готов с трена. Аз правя фреско, лег тесен хват, кик-бег и после 2 дни треска на трицепса.

ами аз френското братле го правя абсолютно винаги,това е най готиното за трицепс.А знай ли кво правя аз.Четвъртъка си правя нали трицепс като тогва правя тесен хват ,френско и скрепец.А съботата като ходя пак до залата като си направя основната тренировка си правя няколко сериики за тонусчена трицепса :) правя кик бека,и скрепец само че с въже.ОТ скоро правя тренировка за трицепс съботоа иначе прав си кик бека е много добро упр ,мн ме кефи и мене :)