Обезпокоен съм...даите съвет

Значи проблемът е следният,имам доста мазен корем и около таза също е доста мазно,искам да ги изчистя тези неща,но или е невъзножно което се съмнявам ,или незнам как.Сложността на въпроса идва тука,че не искам да губя мускулна маса от горнта част на тялото,имам опит с около 7-8 месеца и винаги съм тренирал за маса.То и това с тея мазнотии се случи като станах студент иначе си имах сичките си там плочки и тем подобни...та нужен ми е съвет,или програма,незнам.Тренирам без добавки и не искам да взимам,мерките са ми: 78кг-тегло,1,78-висок,22-години,гръдната обиколка е 108-без да стягам гърба,ръката-37.Мога да пусна и снимка.
...чудя се да спра ли хляба и бирата,щото стабилно си ям хляб???

П.П.Благодаря и поздрави.

Значи проблемът е следният,имам доста мазен корем и около таза също е доста мазно,искам да ги изчистя тези неща,но или е невъзножно което се съмнявам ,или незнам как.Сложността на въпроса идва тука,че не искам да губя мускулна маса от горнта част на тялото,имам опит с около 7-8 месеца и винаги съм тренирал за маса.То и това с тея мазнотии се случи като станах студент иначе си имах сичките си там плочки и тем подобни...та нужен ми е съвет,или програма,незнам.Тренирам без добавки и не искам да взимам,мерките са ми: 78кг-тегло,1,78-висок,22-години,гръдната обиколка е 108-без да стягам гърба,ръката-37.Мога да пусна и снимка.
...чудя се да спра ли хляба и бирата,щото стабилно си ям хляб???

П.П.Благодаря и поздрави.

Да те питам само... ти какво работиш?? Това е много важно, защото може би там се крие проблема, колкото и чудно да ти звучи. Отговори ми и пусни снимка и ще видим какво може да се направи!

...чудя се да спра ли хляба и бирата,щото стабилно си ям хляб???

Спирането на хляба е едно идеално начало. Сега, без бира не може, но сериозното намаляване на количествата също е много добър ход. Дори само това ще донесе някакъв видим резултат. За повече ще трябва да се задълбочиш малко в храненето.

И аз съм със същия проблем. Искам да попитам освен намаляването на хляба и рибата, кардиото (въртене или тичане) помага ли и може ли успешно да се съчетае с тренировки за маса.

ми аз сега уча за изпити,не работя нищо,та лишен съм от интензимно движение и може и това да е,но той от началото на тоз така наречен студенски живот май си разширих корема с ядене по много и веднъж на ден..незнам

ми аз сега уча за изпити,не работя нищо,та лишен съм от интензимно движение и може и това да е,но той от началото на тоз така наречен студенски живот май си разширих корема с ядене по много и веднъж на ден..незнам

трябва да се пораздвижиш и да не се храниш само веднъж а няколко пъти на ден и то храни лишени от мазнини и прости въглехидрати!. След 20:00 часа, недей да ядеш нищо!

А, сега разбирам за какво става дума. Не се виждат коремни мускули и веднага ужас. Ето какво трябва да направиш според мен - продължаваш (или започваш, не знам какво си правил досега) да тренираш тежко. Започваш да ядеш основно “хубава” храна в големи количества. Тук едно уточнение - не, хляба не е хубава храна. Говоря за неща като яйца и месо, придружени с въглехидрати или мазнини (въпрос на избор, но не и двете - едното си избираш и по него). Така на око ще е добре да вкарваш едно 3000-3500 калории дневно (не на едно ядене, по-скоро на 5-6) от такава храна. И така си продължаваш да вдигаш и да ядеш по много и след около година и половина евентуално ще си изградил мускулатура, която вече може да си струва да изчистиш от мазнините. Това в случай, че търсиш качествени резултати, ако те вълнува само моментната форма и плочките не знам.

Преди да пратиш снимки остнах с впечетлението, че си  бая зле . Мен да питаш нищо ти няма . Продължавай да вдигаш като имаш време . Движи се. Хляба и бирата са хубаво нещо, но само в нормални количества !

Мисля, че няма нужда от излишни треоги.

еми момчета просто като си погледна талията и виждам как много по добре ще изглеждам ако загуба тия мазнини,иначе ще прадължа да си вдигам тежичко и предимно свободни тежести,но помогнете с нещо като диета или незнам ,понеже никога не съм се хранил под някакъв режим,по принцип имам ли време ям...

в сайта има Мега много Теми , Статии  и всичко свързанос махането на мазнини от корема и талията :)

Еми до колкото разбрах от прочененото храненнето и като цяло начина ти на живот не е много здравословен. Какво очакваш? Бирата е само детайл в пейзажа.

Изобщо не мисля, че малко спорт и здравословно хранен могат да се оправдаят с липса на време. Евентуално с брутална липса на пари може, но пак спорно.

Освен това от снимката мисля, че метаболизма ти може да стане още по-лош, ако не направиш нещо по въпроса. В момента избщо не си много омазнен.

Накратко ако имаш желание да промениш нещо, може да почнеш да четеш информация и да си оправиш хранителния режим, това и спорта ще е напълно достатъчно стига да имаш постоянсто. Разбира се винаци има излючение, стога те да не са всеки втори ден.