28.06.08
20:36
Значи вече 6 месеца тренирам по пограма
Понеделник - гърди крака
Вторник - почивка
Сряда - Гръп рамо
Четвъртък почивка
Петък - Ръце
Събота Неделя Пак почивам
Мисълта ми е да продължавам ли да тренирам по тази програма или да направа някакви промени, ако трябва ако може да споделите Smile
Мерси предварително !!!
пробвай ако искаш така:
пон-гърди и трицепс
втор-почивка
сряда-гръб и бицепс
четъвртък-почивка
петък-рамо (..и трапец ако искаш да правиш)
събота-крака
неделя-почивка
може да сложиш рамо и крака в един ден,ти решаваш колко дни да тренираш..аз лично мисля че рамото добре да се прави отделно... за бицеп и трицепс прави по 1 упражнение(мах. 2 упр(6 серии)), колкото да ги “довършиш”...успех
Мнението беше редактирано от n_sko на 28.06.08 22:27.