Съвет упражнения за разширяване на гръдния кош

Здравейте  искам да ме посъветвате на какво да наблягам за да разшира гръдния кош защото там съм доста тесен да ми кажете какви упражнения да правя и какви разширяват гръдния кош защото наистина съм доста тясен там
Благодаря предварително!

Точно определено упражнение не знам но пуловър би свършил работа според мен.И разбира се ПЛУВАНЕТО!

Точно определено упражнение не знам но пуловър би свършил работа според мен.И разбира се ПЛУВАНЕТО!

плуване нямам мн време ...аз чух от един приятел че клеловете развивали мн гръдния кош  а пуловър какво беше? че така на термини не ги знам мн :(

Пулоувър

Поздрави!

Кажи на някой от залата да ти го покаже как се прави. Така не мога да ти го обясня. И аз не съм много запознат с това упрежнение

Клек в суперсерия с Pullover е много ефикасно .

Наблягаш на цялата тренировка за гърдите.

Дихателно серии, както казаха колегите. Ще помогнат ако си под 20на години.

Според мен най-ефикасното упражнение за разширяване на гръдния кош е полуоувър.

на 16 съм петък ще питам в залата за Pullover смятам да правя доста серий клекове мисля че за начало е добре ?

Тея клекове ги прави в суперсерия с Pullover!!

Тея клекове ги прави в суперсерия с Pullover!!Така поне според мен е най-ефикасно!

Да дам и аз един глас за пулоувъра   ;-)

Пулоувъра след тягата или клека, добрата тренировка за гърди с дълбоко поемане на въздух между повторенията и набиранията пред врат с широк хват. Всяко едно от тези има такъв ефект ;)

Всяко правилно и дълбоко дишане по време на всяка тренировка има ефект, конкретните упражнения са на второ място.