Съвет

Здравейте,имам нужда от съвет.
Тренировъчният ми стаж е 1 година и 5 месеца без да прекъсвам.
Но сега заради различни проблеми не съм тренирал от 4 седмици.Но не съм спаднал доста кг (само 2)
Искам да ви попитам по каква програма да подновя  тренировките.Да правя ли кръгови тренировки в началото и колко горе долу време да съм на тях.
Благодаря за отговорите предварително.

аз лично бих направил 2 кръгови тренировки, бих починал 2 дена и бих започнал по сплит система

Лично когато съм подновявал тренировки първата седмица правя кръгова , след това продължавам по програмата си с по-леки кила една седмица , след това си карам нормално.

Правилно си се насочил с кръговите. Започни с малки тежести за да не прецакаш нещо.

Лично аз бих подновил тренировките по старата програма но с умерени тежести. Не казвам, че не може кръгови.