Упражнения за бял дроб

Здравеите !
Като малък съм боледувал от рахит и оттогава имам видоизменение в гръдния кош , отпред  ребрата са малко хлътнали навътре. Не е от най тежката форма но когато бях на 14 г. ходих на лекар и той ми каза че трябва да ми се направи операция на гръдния кош , да ми се счупят няколко ребра и да се пренаредят отново което тогава доста ме стресна , но операция не съм си  правил. Сега съм на 31 г. и наскоро ходих на лекар и той ми каза че състоянието на белия ми дроб е нормално но трябва да правя упражнения за белия дроб чрез които той да се развие и да изтласка ребрата  навън. Въпроса ми е има ли упражнения с които да мога да развивам белия дроб освен плуването защото нямам възможност често да ходя на плуване.

Нищо не може да замести плуването!

Всички кардио упражнения ще ти помогнат.  Разбира се, плуването е царят.  Не съм специалист, но тичане с **дълбоко** и **ритмично** дишане при бавно-умерено темпо за 30-60 минути на ден трябва да успее да замести плуването.  А стига да имаш възможност и свободно време (дори 1-2 дни в седмицата) опитай да плуваш :)

Клякания в суперсерии с пулоувър ще ти помогне, както и други спортове в които се задъваш.

Хайде всички заедно на плуване!!:)

сигурно ли е че имаш само деформация на ребрата и нищо повече като например гръбначно изкривяване(сколиоза,кифоза),засегната ли е гръдната кост(вдлъбната,хлътнала),необходимо е да се знае точната диагноза поставена от специалист на базата на направени много точни изследвания.Освен това има ли скъсени и разтегнати гръбни мускули от двете страни на гръбначният стълб,има ли ограничения в движенията на ставите(ставни блокажи) между прешлените и между прешлените и ребрата.Според мен вече си минал тези години в които чрез упражнения можеш да избуташ ребрата.Лекарят е имал в предвид дихателна гимнастика,а не упражнения с тежести.Най добре се посъветвай с кинезитерапевт да ти направи  комплекс от упражнения,съобразени с твойто състояние.Костното ти развитие е спряно и затова аз мисля че целта на упражненията е да развият максимално сърдечно/съдовата и белодробната системи,да ти укрепне организма  за да се предотвратиш от белодробни и сърдечносъдови заболяванияи успоредно с тях да правиш мануална терапия за да подържаш добро ниво на подвижност между всички стави,и ако имаш скъсени мускули да им се направят постизометрична релаксация и стречинг,а на слабите и разтеглени да се засилят с изометрични контракции и /или с адекватни тежести .След като се адаптират сърдечно/съдовата и белодробната системи към натоварваяне ПОСТЕПЕННО да правиш аеробни тренировки като започнеш от 65% и леко по лека до  зона в която да тренираш сърдечно/съдовата система  75/80% от максималната ти пулсова честота.Има още много много неща които трябва да се вземат в предвид,затова се посъветвай с ортопед и кинезитерапевт!!!
УСПЕХ

Клякания в суперсерии с пулоувър ще ти помогне, както и други спортове в които се задъваш.

  и плуване е доста добре, има и едно упражнение на скрипец което е подобно на пуловера, но не толкова ефикасно като него! Също има и различни дихателни упражнения които се правят в училище, но малко трудно ще ги обясня, ако все пак има интерес, ще пробвам да го направя :-P