Моля за малко внимание!

Здравейте! На 15 години съм и съм 60 кг. висок съм 160см Понеже съм новак към всичко това и незнам какво точно да правя. Искам да знам какви диети трябва да спазвам какво трябва да правя за да премахна така нареченото от повечето хора “шкембе”. Как мога да си стегна корема а също така и гърдите? Моля ви да пишат само хора който наистина го разбират това нещо. Благодаря предварително!

за да отслабнеш трябва да имаш отрицателен калориен баланс/ http://www.bb-team.org/articles/914/ /- това значи да изразходваш повече калории отколкото приемаш.Внимавай какво и по колко ядеш и бъди  физически активен.
Ето ти да проетеш и ще ти стане ясно - http://www.bb-team.org/articles/1466/
корема и гърдите мобжеш да ги стегнеш като отслабваш бавно и правиш примерно лицеви опори и коремни преси.

Недей да отслабваш,тренирай и чакай да се издължиш малко.

Недей да отслабваш,тренирай и чакай да се издължиш малко.

Да но никога не се знае кога ще се издължа пък и няма ли си определени периоди в които можеш да правиш тези неща няма ли някакав начин за по бързо да се издължиш :D “Тренирай и чакай” Какво точно да тренирам?

Чети в сайт-а и в форума , в интернет , не може така да ти се обясни толкова много информация

За начало почни какъвто и да е активен спорт - редовно!!