Кардио тренировка

Искам да попитам кога е добре да се правят коремни преси:сутрин след тичане и вечер или преди тичане и пак вечер.И горе долуу по колко km бягане да правя?На 16 години съм 176 70 кг.
ПП.Ако може да попитам тук, за да не отварям нова тема, колко време след кардиото мога да пия вода?Веднага или трябва да изчакам.

Коремните преси ги прави вечер към 3-4 часа и гледай да тичаш около 33-35 километра без спиране, а за водата се пие поне 1 час преди тичане и 3 след него, ще караш на сух режим

35 километра без спиране?! колко му предлагаш да тича 1.30-2.00ч без прекъсване?

Стига бе 35км е много. Смятай го в минути - 30-40 минути тичане и си готов. Относно коремните преси - няма нужда по два пъти дневно и така всеки ден. Ако тренираш корема само с коремни преси ти е достатъчно 3-4мах. пъти в седмицата, а ако го тренираш тежко с няколко упражнения и тежести - веднъж седмично е предостатъчно.

Той може би е имал впредвид 30 - 35 минути, иначе ако тичаш по 30 - 35 км на ден не ти мърда изгарянето, само дето въпроса е дали ще оцелееш :P А кореминте преси ако тренираш цялото тяло като за изгаряне корема ти се натоварва при повечето тренировки, така че един път седмично наистина е достатъчно. Ако не тренираш с тежести и правиш само кардио и коремни преси според мен е доста по - удачно сутрин да се правят, дори ако може на гладно.

Когато можеш,тогава ги прави.Ако можеш по всяко време,то по-добре би било да са сутрин,за да kick-неш метаболизма допълнително.А относно въпросът ти:преди или след кардио...В пъти по-добре ще е да са след кардиото.Аз обаче нямам сили след това,но и така виден ефект има. ;) Дерзай.

Мерси!Аз така или иначе правя понеделник и петък коремни във фитнеса, така че когато ми скимне у дома.

Ако не забелязвате коментара ми е хумористично устроен

, а за водата се пие поне 1 час преди тичане и 3 след него, ще караш на сух режим

Лудници  отсекаде  ... леле  боже  3 часа без вода  след  35 килойметра тичане  .. ха ха ха ха

Коремните преси ги прави вечер към 3-4 часа и гледай да тичаш около 33-35 километра без спиране, а за водата се пие поне 1 час преди тичане и 3 след него, ще караш на сух режим

как му са подигра  xaxax