бицепс

какви упражнения да правя за тази част на бицепса -> http://img134.imageshack.us/img134/8012/steroidi002nh8.jpg

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

За първото моето лично предложение и съвет е да се прави на страни на тялото. Все едно се опитваш да докоснеш противоположното си рамо с дъмбела.
За второто - не вдигай догоре, а до 90-градусов ъгъл между бицепса и предмишницата.

Също става и така:Хващаш гирата лаката прелепен към коляното от вътрешната част и вдигаш...

изобщо не мога да разбера от снимката за какво става въпрос

изобщо не мога да разбера от снимката за какво става въпрос

става дума за брахиорадилаиса

Не точно, Стоянчо. Brahioradialis-a е част от предмишницата. Този мускул който е показан на снимката е brachialis или ако трябва да сме още по - точни - връзката между brachialis и външната глава на biceps brachii.

Надхват с права/крива щанга.

Сгъвания с неутрален хват, съответно и набирания с  неутрален хват.
При сгъвания с надхват, май не се натоварва толкова.

Не точно, Стоянчо. Brahioradialis-a е част от предмишницата. Този мускул който е показан на снимката е brachialis или ако трябва да сме още по - точни - връзката между brachialis и външната глава на biceps brachii.

Да, така е - брахиалис и връзката с външната глава. На някой снимки съм виждал брахиорадиалиса да го дават с начало някъде от китката и завършващ там, където е постнато на снимката.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

За първото моето лично предложение и съвет е да се прави на страни на тялото. Все едно се опитваш да докоснеш противоположното си рамо с дъмбела.
За второто - не вдигай догоре, а до 90-градусов ъгъл между бицепса и предмишницата.

Можеш просто да му кажеш концентрично згъване , а пък ако не знае какво е си има и за това раздел Упражнения :)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

За първото моето лично предложение и съвет е да се прави на страни на тялото. Все едно се опитваш да докоснеш противоположното си рамо с дъмбела.
За второто - не вдигай догоре, а до 90-градусов ъгъл между бицепса и предмишницата.

Можеш просто да му кажеш концентрично згъване , а пък ако не знае какво е си има и за това раздел Упражнения :)

Колегата няма предвид концентричното, а и темата е на 1 месец.

Чуковете са добър вариант...