04.08.08
06:13
Аз съм на 16г висок 175 и тежа 60кг
Обиколка на гръдния кош - 82-88
8:00 - крос
8:30 - 3 яйца + 100гр о.ядки
11:00 - 2 филий с извара и кашкавал + 1 к. мляко
13:30 - 250гр ориз + 200гр месо + салата
16:00 - консерва риба + 2 филии ч. хляб + 200гр грах
17:30 - тренировка + протейнов шеик + 1 банан
19:00 - 200гр картофи + 150 гр месо + салата
22:00 - 150гр извара
Моля за съвети и критики :)
Темата беше редактирана от werr на 09.08.08 06:04.
04.08.08
11:59
#1
Дай и данни за себе си, така малко трудно ще ти отговори някой.
казано от jazzman на 04.08.08, 12:40:
Кроса не ти ли пречи да качваш?
Не се бях замислял над това. Предполагам че искам да постигна повече от едно нещо на веднъж :down:
05.08.08
11:41
#6
казано от Питона на 05.08.08, 07:45:
Кросът не пречи за маса!!!
Oh Yeah!! Така е. При покачване на тегло запазването на нормална сърдечна дейност и изключително важно.
Благодаря за отговорите на тема крос, защото аз определено се чуствам добре с него а и четох някъде по форума че сърцето трябва да свъква с новите килограми. Но никой не каза нищо за самият режим.
Изяждаш 2 кила месо на едно ядене?!?Да не са 200гр?
Мнението беше редактирано от Nikolay на 08.08.08 13:55.
казано от Nikolay на 08.08.08, 13:54:
Изяждаш 2 кила месо на едно ядене?!?Да не са 200гр?
:) е да де 200 :P
Идеята (поне според мен) е да не тичаш като маратонците а по скоро да правиш къси спринтове (около 200м) последвани от други 200м бавно темпо и така редувай.
10.08.08
08:33
#14
Режима е добър,но моля ви се хора спрете с тези банани след тренировка.Нищо няма да заредите с тях или поне не със скоростта която е нужна.Ако някой организъм усвои банан за 20-30 мин. трябва да го направият опитна мишка.След тренировка трябва декстроза или глюкоза.В краен случай бял хляб или бял ориз.
казано от 666_Deni_666 на 10.08.08, 08:33:
Режима е добър,но моля ви се хора спрете с тези банани след тренировка.Нищо няма да заредите с тях или поне не със скоростта която е нужна.Ако някой организъм усвои банан за 20-30 мин. трябва да го направият опитна мишка.След тренировка трябва декстроза или глюкоза.В краен случай бял хляб или бял ориз.
Ok :P Бях го прочел някъде ....