04.08.08
06:13
Аз съм на 16г висок 175 и тежа 60кг
Обиколка на гръдния кош - 82-88
8:00 - крос
8:30 - 3 яйца + 100гр о.ядки
11:00 - 2 филий с извара и кашкавал + 1 к. мляко
13:30 - 250гр ориз + 200гр месо + салата
16:00 - консерва риба + 2 филии ч. хляб + 200гр грах
17:30 - тренировка + протейнов шеик + 1 банан
19:00 - 200гр картофи + 150 гр месо + салата
22:00 - 150гр извара
Моля за съвети и критики :)
Темата беше редактирана от werr на 09.08.08 06:04.
04.08.08
11:59
#1
Дай и данни за себе си, така малко трудно ще ти отговори някой.
Кроса не ти ли пречи да качваш?
Не се бях замислял над това. Предполагам че искам да постигна повече от едно нещо на веднъж :down:
05.08.08
11:41
#6
Кросът не пречи за маса!!!
Oh Yeah!! Така е. При покачване на тегло запазването на нормална сърдечна дейност и изключително важно.
Благодаря за отговорите на тема крос, защото аз определено се чуствам добре с него а и четох някъде по форума че сърцето трябва да свъква с новите килограми. Но никой не каза нищо за самият режим.
Изяждаш 2 кила месо на едно ядене?!?Да не са 200гр?
Мнението беше редактирано от Nikolay на 08.08.08 13:55.
Идеята (поне според мен) е да не тичаш като маратонците а по скоро да правиш къси спринтове (около 200м) последвани от други 200м бавно темпо и така редувай.
10.08.08
08:33
#14
Режима е добър,но моля ви се хора спрете с тези банани след тренировка.Нищо няма да заредите с тях или поне не със скоростта която е нужна.Ако някой организъм усвои банан за 20-30 мин. трябва да го направият опитна мишка.След тренировка трябва декстроза или глюкоза.В краен случай бял хляб или бял ориз.
Режима е добър,но моля ви се хора спрете с тези банани след тренировка.Нищо няма да заредите с тях или поне не със скоростта която е нужна.Ако някой организъм усвои банан за 20-30 мин. трябва да го направият опитна мишка.След тренировка трябва декстроза или глюкоза.В краен случай бял хляб или бял ориз.
Ok :P Бях го прочел някъде ....