Колко серии и упражнения за мускулна група?

Значи питах се по колко опражнения и колко серии с колко повторения ми трябват за мускулна група.Примерно 3 за бицепс 5 за трицепс с 5 повторения .Горе доло колко трябва да варират.

Зависи от много работи и при всеки е индивидуално.Сам трябва да разбереш кое работи при тебе..

Значи питах се по колко опражнения и колко серии с колко повторения ми трябват за мускулна група.Примерно 3 за бицепс 5 за трицепс с 5 повторения .Горе доло колко трябва да варират.

Разгледай тренировъчните програми в сайта да добиеш някаква представа

Зависи от много неща. Както се казва всичко е от значение: стаж, възстановяване, интензивност на тренировката, цели на трениране, избрания протокол на трениране, програмата по която се тренира и други. Колкото е по голяма МГ толкова повече натоварване може да понесе. Разбира се  има и изключения. Зависи от целта на трениране се гони определен обем на тренировка, който се постига с различни протоколи. Ако се увеличават повторенията сериите намаляват и обратно. Най-добре разгледай вече готови програми за твоя стаж и ще разбереш някакви ориентировъчни граници, който с времето ще можеш да оптимизираш за себе си.

Сериите и почивките между сериите зависят от броя повторения, защото броя повторения отразява с каква тежест работиш. Попринцип големите мускулни групи се товарят с повече упражнения, но и това е относително в зависимост от подбора на самите упражнения.

Горе долу не може да се каже защото за гръб примерно 20-25 серии правя а за бицепс 8-10

dan4o93 май искаше да кажеш повторения, че с 25 серии...

общо за тренировка..точно серии си има предвид пича ;)