Умора на бицепса

Здравейте!
Интересува ме има ли начин да намаля умората на бицепса по време на тренировка за гръб, защото той много бързо сдава багажа и чувствам че не съм натоварил гърба като хората?  В момента тренирам гърба главно на вертикален скрипец или набирания поради проблеми с кръста.

Какви точно упражнения правиш.Може да е от гребане/набиране/пулдаън с подхват...

Фитилите са опция.. и се старай на правилната техника, защото явно дърпаш повече с бицепс отколкото с гръб :)

Фитилите са опция.. и се старай на правилната техника, защото явно дърпаш повече с бицепс отколкото с гръб :)

Фитили, много широк хват и се опитваш да усетиш натоварването само в най-външните части на широкия гръбен.

П.С. Трябва да си сменя снимката на аватара, тук гърба ми е по-зле от сега. А пък и снимката е скапана.

За съжаление няма начин 100% да се изолира гърба при всички дърпащи движения-както и гърдите зависят от трицепсите.Може да си решиш проблема с предизтощаване - да започнеш тренировката с изолиращо упражнение - пулоувър или издърпване на скрипец с изпънати ръце.Така после ще си натовариш гърба на макс, преди бицепсите ти да са сдали багажа