Дайте мнение

На 30 г. съм и тренирам повече от година. От утре ще започна програма предимно за ММ. Направил съм си следния сплит
пон-крака
вторник-гърди и предно рамо
четв-гръб, рамо и трапец
петък-ръце
Ще взимам ВСАА, глутамин, креатин и сур.протеин.
Как ви се струва сплита и нужни ли са някакви корекций.

Еми...някои ще ти кажат,че ръце един ден след гърба е малко тежко,но това значи точно това “малко по-тежко”,а не претрениране. :) Аз смятам,че програмата става,ако на теб ти е удобна и ти харесва -давай.

А някакви данни?Години,ръст,тегло...

Ам..какво всъщност да оценяваме?Постни и упражненията все пак. : ))

ПС:В интерес на истината толкова ми харесва,че ще я пробвам по-късно,когато мина на сплит (и ако :) ) .

Става. Иначе може да сложиш гърба в понеделник, а краката в четвъртък, заради ръцете, но тогава ще се натовари повечко рамото. Ти си прецени. Но както каза колегата по-добре постни и упражненията, защото ти може да си претренираш дори да имаш перфектно разположение на тренировъчните дни.

4 дни е добре.Може да се ползва и мойта програма:
понедлник-гръб
вторник-краката
четвъртък-ръце
петък-гърди и рамене