Въпрос за покачването на мускулна маса!!!

искам да попитам едно въпросче свързан с покачването на мускулна маса и килограмите!!!Примерно правя лег,правя загряваща серия и след това слагам максимум кг с колкото мога да си направя серията и след това смъквам килограмите пр.85>80>75.Искам да попитам правилно ли е така да постъпвам или загряваща серия и да започвам от по малко кг пр.70>75>80.Кое е по ефикасно за мокачването на мм?

Ми качване!

Ами с покачване на килограмите е по добре,защото тогава последната серия до отказ си е наистина отказ,но и обратната пирамида понякога може да правиш,като средство за борба с лошата адаптация.

Искам да попитам правилно ли е така да постъпвам или загряваща серия и да започвам от по малко кг пр.70>75>80.Кое е по ефикасно за мокачването на мм?

Според мен това

Ако имаш по-малко от 1 година стаж, нармалната пирамида с покачване.

Обратната пирамида според мен е по-добра, но си трябва стаж в залата, много добра загрявка и техника, а е желателно и някой да те пази за всеки случай :)

искам да попитам едно въпросче свързан с покачването на мускулна маса и килограмите!!!

Добре, че ги разделяш. Двете неща могат да означаяват едно и също, но и съвсем различни неща. Добре е да уточниш какво точно искаш да постигнеш.

Примерно правя лег,правя загряваща серия и след това слагам максимум кг с колкото мога да си направя серията и след това смъквам килограмите пр.85>80>75.

Това е част от една програма, която се нарича “10-10-10”. Принципа на покачване на мускулна маса е по-различен. Бих те посъветвал да погледнеш статии на тази тематика в сайта. Има много добри материали

Искам да попитам правилно ли е така да постъпвам или загряваща серия и да започвам от по малко кг пр.70>75>80.Кое е по ефикасно за мокачването на мм?

Според мен, това, че се замисляш е добър признак!