как се маха корем за "отрицателно време"

Здравейте, бихте ли ми казали кои упражнения са най ефикасни за коремните мускули ? и с кои най бързо се сваля подкожната мазнина ? значи от 2 години не ям сладко, тесто, италянски пасти, мазнотии (само от време на време), бягам, правя коремни преси и усукване с лост зад врата, но не мога да махна мазнините съвсем, сякаш нещо липсва. Благодаря.

Няма специални упражнения,с които да сваляш коремната мазнина.Мазнина се сваля цялостно,не на зони.Трябва да изгаряш повече калории,отколкото приемаш.За изгаряне на мазнини коремните преси са доста неудачни,понеже коремните мускули са доста малки и горят малко енергия - големите мускули горят повече.Значи - цялостни тренировки и правилно хранене.И не става за “отрицателно време”.

Здравейте, бихте ли ми казали кои упражнения са най ефикасни за коремните мускули ? и с кои най бързо се сваля подкожната мазнина ? значи от 2 години не ям сладко, тесто, италянски пасти, мазнотии (само от време на време), бягам, правя коремни преси и усукване с лост зад врата, но не мога да махна мазнините съвсем, сякаш нещо липсва. Благодаря.

Дай повече информация.Може да бъркаш упражненията, да бягаш неправилно,да ядеш не което трябва/не когато трябва.Нещата далеч не опират до неядене на сладко и мазно.

ходя 6 дни в седмицата на фитнес (разбира се не само бягам, а си дигам за различните групи мускули) и в момента взимам креатин и глутамин, наблягам повече на плодовете и зеленчуците и течностите (вода, сок) но от време на време се изкушавам да хапна салам или нещо по мазно. До скоро пиех и доста газирани напитки (без бира и алкохол), може ли заради тях да се подувам така ?

За мускулните групи 6 дена е глупост.4 дни в седмицата силова тренировка са достатъчни от една страна за възстановяването,а от друга тренировките ти са по интензивни и с по голям разход на енергия.Прави си кардио  3-4 пъти на седмица до 30 мин и след това увеличаваш итензивността, гледай да имаш и 1 почивен ден.НАЙ-ВАЖНОТО E ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ,ПОЧНИ НВД (има ужасно много теми използвай търсачката) и гледай да не се изкушаваш с разни глезотийки ако наистина искаш бързи резултати.

Само да добавя, недей прави сваляне на килограми “за отрицателно време”! Стресираш много организма, а това е далеч от здравословно.

koremv se maxa po toq na4in ebe6 mn ti4a6 mn koremni presi mn qde6 malko bokluci ima efekt

Ами примерно можеш да правиш коремни преси с тежест от скоро ги правя нямам корем но просто искам да го стегна и да направя плочки.