Малко внимание ;)

Значи искам да попитам ако съм лретоварвал 2 месеца колко е нужно да спра за да съм починал от претренирането.Но незнам от сериите които правех може да съм претренирал но се храня много и спа по 10 часа и на обед понякога спа.Но ми разтяха мускулите значи почивката ме е вазтановявяла.Но спрях за 3 седмици и пак замочнах и пак имам разтеж това става през 5 тия 6 тия месец от толкова тренирам даже имаше увеличение в силата та нужно ли е да спра пак защото все мисля че се преуморявам но виждам резултати или това е внушение и тези 3 седмици достатачни ли са за почивка след 2 3 месеца претрениране .Благодаря предварително на всички :)

Не си претренирал. Почини една седмица колкото да мине това психологическо заблуждение и после с пълна сила пак. Две - три седмици ще са изгубено време.

Кажи по-точно при кои упражнения/ МГ мислиш, че си претоварвал та тука с колегите да ти помогнем ...
Георги е прав ...

По-здрави

Не споменаваш за симптомите, характерни за претрениране. Послушай Г.Гайдов.

Не споменаваш за симптомите, характерни за претрениране. Послушай Г.Гайдов.

Които са ??

Не споменаваш за симптомите, характерни за претрениране. Послушай Г.Гайдов.

Които са ??

Умора ,липсна на желание  , труднозаспиване , болки в  мускули и стави ,спад в  сила

Не споменаваш за симптомите, характерни за претрениране. Послушай Г.Гайдов.

Които са ??

Умора ,липсна на желание  , труднозаспиване , болки в  мускули и стави ,спад в  сила

Един от залата, където тренирам беше решил да стигне до претрениране, да се убеди има ли го или не. Тренираше 3-4 пъти в седмицата, традиционните сплитове. Стажа му е ок.5 години (с прекъсвания) и за този период по неговите думи не е стигал до претрениране. Всички се обдеиниха, че за да протече максимално бързо експеримента ще е добре да спре хранителните добавки, да мине на 3 яденета на ден и тренировки всеки ден + кардио всеки ден (нещо такова, не съм на 100% сигурен кое как е било с точност). Първата седмица я издържа без забележки, втората започна да усеща, че не може да си довършва сериите и излиза смачкан от залата и на третата вече и след събуждане (сутрин) също се чувстваше уморен, недоспал, трепереше леко, с болки в мускулите, температура (която може да е в следтвие на изтощението да е лепнал някаква настинка) и абсолютно никакво желание за зала, дори не говорим за желание, на него му се повръщаше ( с извинение) като чуе думата фитнес зала.

Ми напротив тренирамисе и имам увеличение в силата и размерите но така си мисля само че сам претренирал благодаряви.Ми при гърдите по 5 сери правех на лежанките но още като почвах защото незнаех но от давна вече 4 месеца правя по 3 4 серии :)