Мъртва тяга

С какво упражнение мога да я заменя ?

От гледна точка на мускулно натоварване - с goodmorning и хиперекстензии. От гледна точка на метаболизъм и цялостно развитие - с нищо.

Как ще се замени тяга с гууд морнинг и хиперекстензии,бе?  :lol:

Еми същите мускули ще натовари. Като за задна верига ще е приемливо, частична компенсация. Иначе за цялостно развитие съм му казал - няма заместител ;)

Как ще се замени тяга с гууд морнинг и хиперекстензии,бе?  :lol:

erector spinae се товари прекрасно с “добро утро” и хиперекстензии!

Вярно е , че се товарят същите мускули , но аз си мисля , че с нищо не може да се замини ... то просто си е само за себе си

Нищо не може да ги замени.Тяга,Клек,Лег и Раменни Преси са най-силовите упражнения според мен.

Можеш да я смениш с “обръщане” на щанга.
Можеш да я смениш с друг вид тяга.
Ако си правил тяга повече от 4 месеца можеш да я изключиш за месец-два от програмата си и да я смениш с чукчета или мечка.

Ако ти е трудна или ти донася много контузий мъртвата можеш да я замениш със високата тяга
За тези които не се сещат какво е “висока тяга”-http://www.zazz.bg/play:0da909c6

Как ще се замени тяга с гууд морнинг и хиперекстензии,бе?  :lol:

erector spinae се товари прекрасно с “добро утро” и хиперекстензии!

Мааани го еректор спинае,де! :) Хват?Маса в гърба?Бедра?ТРАПЕЦ?!

Мъртва тяга,както каза Митко,се заменя само с друг вид тяга или обръщания...

Говорим принципно коя е алтернативата на тягата. И на мен ми е ясно какви са предимствата на й.

Говорим принципно коя е алтернативата на тягата. И на мен ми е ясно какви са предимствата на й.

А не,аз не споря с теб,обръщах се към автора на темата. ;)

С какво упражнение мога да я заменя ?

Искам да те питам дали си наясно “мъртвата тяга за коя част на гърба е ?!” , защото ти може да искаш широчина на гърба , а с нея не можеш да го направиш , защото тя е за долната му част (маса и плътност)

Ако става въпрос за широчина можеш да правиш набирания зад глава (навеждаш главата напред) така се прави широчина , трябва да чустваш как самите плешки се допират една до друга ! ;)

Безгрешният,ширина как се получава,бе?Нали с маса! : ))

Безгрешният,ширина как се получава,бе?Нали с маса! : ))

Ясно ми е , но ми казаха , че ширината също се прави с набирания зад врат , иначе си прав , че за ширина ти трябва и плътност и маса :)