Препорачайте ми програма за МАСА

Здравейте имам следната питанка за програма. Тренирам от 2 години на 18 съм и реших да сменя програмата ако може да ми препоръчате някоя, за маса 5 дневна... Мерси предварително

поне кажи как си тренирал досега, искаш ли да наблегнеш на някой групи, ръст, килограми .....

Здравейте имам следната питанка за програма. Тренирам от 2 години на 18 съм и реших да сменя програмата ако може да ми препоръчате някоя, за маса 5 дневна... Мерси предварително

Здравей!
1. Подкрепям предходния пост: дай нещо повече за себе си!
2. Защо смислиш че 5 дневна програма ще е за маса. Съвет: Прочети малко повечко за принципите за покачване на мускулна маса и основни положения за същото. Струва ми се, че бъркаш нещата и е добре да си изясниш теоретичните постановки.
Предполагам отговора ми ще те подразни, защото не това искаш да чуеш. Но това е правилния път. Когато го направиш ще се убедиш и ще ме разбереш!
Успех!

http://www.bb-team.org/workout/1568/

Програма за Маса:
1.вземаш си около 100-150 лева в портфейла
2.отиваш до магазин за мебели АРОН
3.питаш някой от любезните консултанти да те опъти към секцията за масите
4.купуваш МАСА
5(и най-важна) СЯДАШ НА МАСАТА И ЯДЕШ.:)

Програма за Маса:
1.вземаш си около 100-150 лева в портфейла
2.отиваш до магазин за мебели АРОН
3.питаш някой от любезните консултанти да те опъти към секцията за масите
4.купуваш МАСА
5(и най-важна) СЯДАШ НА МАСАТА И ЯДЕШ.:)

Те това е решението  :ohh:
Открита реклама :lol:
Кажи искаш ли да наблегнеш над някои групи и имаш ли хранителен режим (вярно не му е тука темата, но няма начин мускулна маса без ядене)

по-добре 4 дневна.В сайта има разни програми.Аз в момента тренирам по тази:По Гърди,Бицепс,Вт-крака корем,Че-Рамо,Трицепс,Пе Гръб,трапец.Класически вариант,ако ти върши работа действай.