11.01.05
21:27
Модерирано от Мартин http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=31836#31836
Искам да ви питам как да спра да разширявам гърба???Искам да го правя плътен но не и широк щот някакси не си падам по големи гърбове.Дайте предложения какво да правя?
11.01.05
21:32
#1
:lol: :lol: :lol: ами не го тренирай
Наблягай да гребане, вместо набирания. Прави тяга, чукове, лодка, гребане с дъбмел.
Ухх всеки се стреми към обратното но бих ти препоръчал да го тренираш със скрипци бавно и изцеждащо със задържане в долно положение а също така и мъртва тяга
В същност плътноста е генетично заложено ,но твърдост можеш да постигнеш. Та за твърдост опитай статично напрежение и силова тренировка и негативни повторения.
по-здрави