Заместител на хиперекстензия?

Здравейте, някой ако има мнение нека го сподели, понеже гледах разни нови програми а това упражнение не ми харесва.

Разбирам да питаш заместител на мъртва тяга, но на екстензии

Тягата е много по добра от екстензиите. Иначе супермен и добро утро са за областта на кръста.

Има тяга в конкретната програма, но наистина супермен не е лош вариант. Не се бях сетил. Но мисля също че придърпването на долен скрипец може да замести екстензиите.

“GOOD MORNING”

Има тяга в конкретната програма, но наистина супермен не е лош вариант. Не се бях сетил. Но мисля също че придърпването на долен скрипец може да замести екстензиите.

Скрипеца си е за уплътняване на гърба, но немисля че удря кръста, за да е равностойно на екстензиите.

“GOOD MORNING”

Още един глас за това упражнение.

“GOOD MORNING”

“GOOD MORNING”

Много добро и много подценявано упражнение, само да внимавате с задното бедро, че в началото ще има мъки ;))

Какво не ти харесва на екстензиите?Много заздравяват кръста.

Според мен няма по подходящо от екстензии. Ако нещо те боли нещо не прави нищо за тези мускули, тяга само би влошила нещата.

1 приятел ми каза, че растяло много дупето от тях, а на мен тва ми е проблем. Смисъл не съм дебел изобщо, но гъзът ми е голям.

1 приятел ми каза, че растяло много дупето от тях, а на мен тва ми е проблем. Смисъл не съм дебел изобщо, но гъзът ми е голям.

Приятелят ти или си измисля, или е в заблуда, или се еб*ва...

Какво представлява good morning и супермен

аХахаха :lol: ставало голямо дупето!Пълни глупости!От тягата и от клека може да ти порастне но не и от хиперекстензиите.

1 приятел ми каза, че растяло много дупето от тях, а на мен тва ми е проблем. Смисъл не съм дебел изобщо, но гъзът ми е голям.

Точно пък хиперекстензиите почти не влизат в дупето. А и гъзът расте от мазнините по него, не от мускул (е, има и някакви изключения предполагам, но ме съмнява да си от тях). Така че погледни храненето как е, а не се притеснявай за упражненията. Аз от известно време правя всеки ден хиперекстензии (а преди това - good morning, което влиза на същите места) и не ми е порастнал грам.

Благодаря, ще го имам предвид.

1 приятел ми каза, че растяло много дупето от тях, а на мен тва ми е проблем. Смисъл не съм дебел изобщо, но гъзът ми е голям.

Няма какво да го мислиш, гъза ти ще стане също толкова голям и със и без екстензии. Опитай да имаш ниски мазнини и не би трябвало да е проблем.

А за сведение, жените точно за оформяне на задника се спукват от екстензии.

Ако мога да ти дам по-общ съвет: Опитай да се развиваш пропорционално, няма по-добро от това.

Мъртва тяга

Вярно е че напряга и там но ако от това расте дупето, досега да си човека-гъз.

Вярно е че напряга и там но ако от това расте дупето, досега да си човека-гъз.

Звучи ми като някакъв супер-герой :P