Програма (погледнете)

Вижте последния ми пост и кажете добре ли е според вас така да тренирам :)

Кажи поне с какъв стаж си ? Според мен е лош избор да тренираш Гръб и Гърди в един ден. Виж в сайта има доста сплитове. Относно твойта програма загрявай поне по 10 минути; Вкарай набиране:
1.Набиране - 4х8-10(колкото правиш)
2.Мъртва тяга - 4х6-8(ако си усвоил техниката го прави с повече кила и по 6 повторения)
3.Гребане с лост - 4х8
4.Гребане с дъмбел - 3х8
Аз по тази програма тренирах и имаше добър резултат, но всеки е различен!
Относно програмата ти за гърди, аз не мога да правя с 1 дъмбел тези упражнения. Някакси нямам баланс

Четири упражнения за гръб ,а за гърди само 2 пъти лицеви упори и 1 лежанка като първите лицеви опори са преди гърба а следващите след ?? Малко хаотична програма + това няма набирания.Пробвай суперсерии с гърди и гръб щом искаш да ги тренираш в 1 ден.

Не че искам просто един фитнес инструктор ми каза, че след гърба е най-хубаво да се тренират гърдите в 1 ден Гръб и рамо по-добре ли е? :)

Защо не тренираш всяка група в отделен ден

Добре, значи ето така реших:
Понеделник: Гръб и рамене
Сряда: Корем и гърди
Петък: Ръце (Бицепс, трицепс, предмишница)
Ще си взема и боксова круша и вторник и четвъртък ще тренирам на нея
Събода и Неделя само врат :)
Така добре ли е?

http://content.avenija.com/productimages/58458_pb_1_big.jpg

Явно искаш да наблегнеш на врата  :lol:

Не просто за врат тренирам по 5 минути на ден а според мен е важно да заяква :)

а краката не са ли важни? ;)

Е аз казвам “според мен е важно да заяква” краката не са ми толкова важни +това те заякват също малко :)