Проблем с ръцете?

От скоро имам следният проблем редовни,си ходя да помпам,но в последно време тялото ми почва да е релефно ,а рацете ми почват да спадат тотално идеи ?

Кажи си-стажа,програмата която спазваш,хранителния режим,тегло ръст-чак тогава може да видим къде е проблема.

Яж повече и/или намали тренировките за ръце.

Много относително е как тренираш, а също и хранителния режим. При мене стана така намалих паласките,а ръцете ми започнаха да растът, но пак казвам има много фактори , които влияят.(хранителен режим, тренировки, възстнаовяване и т.н.)

6том си трагнал да прави6 релеф е нормално да сваля6 и от рацете. Но все пак си даи данните

Яж повече и/или намали тренировките за ръце.

И аз съм на това мнение.

Лост- 5 серий
Скрапец-4с х 15
За гръб (не знам как се казва уреда който се дърпа към корема в седнало положение) 4х15
Мъртва тяга 3х 15
Трапец 3х 15
Трицепс 1 (с гирата над врат,повдигания с рацете зад глава и над глава)
Трапец 4х 15
——————————————————————————————————————————————————————————-
Гърди:
Лежанка1
Лежанка 2
ДЪмбели

Бицепс1
Бицепс 2
Бицепс 3
Рамо
Бицепс 4

Близо 1 годинка стаж

Нещо не си написал много добр епрограмата си, поне аз не разшифровам някой упражнения, бицепс, рамо после пак бицепс...напиши ясно кой ден какво тренираш, какви упражнения правиш.

Според мен програмката не е от най-подходящите , а пък и като си започнал с правенето на релеф е нормално да губиш маса на ръцете ...