Бързина !

Искам да ви попитам някой знае ли упражнения за бързина ако може при домашни условия така за предпочитане е .Тренирам баскетбол и искам да стана по бърз да подобря скороста си да съм по пъргав.И да  съм по експлозивенн..Моля всеки който има предпочитания да драсне по 1 ред..Благодаря!

Спринтове, клякане с щанга, клякане с щанга с подскоци, олимпийски вдигания. Тренировката с тежести да е тежка с нисък брой повторения.

И се разтягай много!

http://vbox7.com/play:1fd7808a <<<=== Ето ти бързина :)

Тренировки за експлозивна сила
Тренировъчни стратегии - периоди за сила

И се разтягай много!

Това е така, искаш ли бързина и пъргавина трябва ти гъвкавост. Но не прекалено разбира се, няма да ставаш гимнастик.

И защо не говориш с тренъор?

Бързината която ти трябва се постига предимно със спринтове. Останалото е бързина на реакцията, която се покачва по време на самите тренировки по баскетбол.

Скачане на въже също ще ти помогне комбинирано с други упражнения (посочени по горе).

Тренирай стартове.Внимавай само да не усучеш нещо. Прави по 10-20 старта няколко пъти в седмицата. Стартирай, набери максимална скорост и спри.

Пусни едно търсене с ключова дума “плиометрия”, ще ти бъде изкл полезно.

Бих казал сила в краката и спринтове за техника.

“Плиометрията” не е ли скачане?

Не само, това е метод за трениране повишаващ готовността, активността и броя на влакната участващи в движенията. Има информация из нета...