Вътрешна част на гърдите!!!

Кажете ми упражнение с което да наблегна на вътрешната част на гърдите,защото ми изостават наистина адски много и гърдите ми изглеждат много неоформени...благодаря предварително!

Предимно преси с дъмбели.От лично наблюдение ти казвам, че дъмбелите развиват по-добре вътрешната част.Също лежанката с тесен хват, но с изнесени лакти е добър вариант.Може да пробваш и кросоувър с кръстосване на ръцете.

флайс и горе посочените

Тежък флайс! А най-добре флайс на кросоувър.

Благодаря на всички!!! :]

Има една много добра машина за вътрешна част, но не смея да стрелям на сляпо как се казваше ... сигурно ше излужа, но е мн добра ;)

пек - дек

пек дека влиза ли в горна част на гърдите

пек дека влиза ли в горна част на гърдите

Влиза ;)

Има една много добра машина за вътрешна част, но не смея да стрелям на сляпо как се казваше ... сигурно ше излужа, но е мн добра ;)

http://www.bb-team.org/exercise/1552/

За това маи говориш.