Раменна широчина

Предложете няколко упражнения за разширяване на рамената?

всичко за средната част на рамото. ширината се увеличава с натрупване на ММ .... ключицата не се удължава
преси, разтваряния и тнт

Разтваряния. И преси като по-комплексно.