Добра ли е тази комбинация от упражнения за рамо?

1.Вертолет 3х8 пирамида
2.Разтваряне на дъмбели в страни (за средно рамо) 3х8
3.С дъмбели за задно рамо 3х8

Какво ще кажете?

Аз бих сложил и преси 4-5 серии преси вместо вертолет

1) 4 серии раменни преси 2)3 серии Разтваряне с дъмбели и 3)3 серии задно рамо.

1.Вертолет 3х8 пирамида
2.Разтваряне на дъмбели в страни (за средно рамо) 3х8
3.С дъмбели за задно рамо 3х8

Какво ще кажете?

Няма да направиш обем само с тези упражнения, бих заменил вертолета с раменна преса или арнолд преси,2рото е ок, а 3тото даже не бих си направил усилията да го правя :)

Задължително преси. Без тях нищо няма да стане.
1)раменни преси зад врат
2)раменни преси с дъмбели при лек наклон на лежанката
3)разтваряне на бъмбели/вартолет
4)задно рамо

Taen, така много ще товариш предното рамо. Според мен е достатъчно:
1.преси
2.разтваряне в страни
3.задно рамо

Taen, така много ще товариш предното рамо. Според мен е достатъчно:
1.преси
2.разтваряне в страни
3.задно рамо

Предполагам ти си прав, защото аз съм вманиачен в голямо рамо и си мисля, че като правя повече упр това ще помогне, а то може би пречи. В момента работя в/у този проблем. ;)

Ами аз от някой мои грешки съм стигнал до подобен извод. Иначе който може да блъска яко и да няма контузии, супер, да го прави и БЛАЗЯ МУ :)