Корем(упр.,серии...)

За корем правя повдигане на крака от лег и обиновенни преси нещо др. на включа.Но имам да чистя и се чудех какви повторения да правя ии дали темпото на изпъълнение има значение при чистене или качване на маса... и извивките с дъмбел за какво точно са...и последно паласките от страни стапят ли се с топенето на останалите мазнини по корема.Мериси предварително!

За корем правя повдигане на крака от лег и обиновенни преси нещо др. на включа.Но имам да чистя и се чудех какви повторения да правя ии дали темпото на изпъълнение има значение при чистене или качване на маса... и извивките с дъмбел за какво точно са...и последно паласките от страни стапят ли се с топенето на останалите мазнини по корема.Мериси предварително!

Поне при качване на маса мога да потвърдя, че по-добре да тренираш с малко по-бавно темпо, пикови контракци и т.н. - както при някой други мускулни групи. Свалянето винаг е диета.
И оправи тоя крем, че ми прави асоциации с нишесте.:)

Опитай повдигане на краката от вис и молитва на скрипец.

А в залата ми само аз си правя едно упражнение, което ме изцежда до краен предел.. Увисвам на сгънките на колената на лост с надолу главата и от там се вдигам нагоре..след 10-12 коремни вече не можеш да се смееш качествено :) Ако имате тази възможност в твойта зала - пробвай. Много добре обаче трябва да схванеш техниката, че иначе те удря в кръста и боли много..

А в залата ми само аз си правя едно упражнение, което ме изцежда до краен предел.. Увисвам на сгънките на колената на лост с надолу главата и от там се вдигам нагоре..след 10-12 коремни вече не можеш да се смееш качествено :) Ако имате тази възможност в твойта зала - пробвай. Много добре обаче трябва да схванеш техниката, че иначе те удря в кръста и боли много..

Ако паднеш ще боли още повече :P