Изометрични упражнения

Хм, не намерих друга такава тема, та ще започна една.
Та щом в целия форум, а и в сайта на bb-team не намерих инфо за изометричните упражнения (или не съм търсил кат хората?), то тогава трябва да следва те да са остарели и негодни, описани само в остарелите книги за фитнес. Та какво представлява този метод. Упражняване на натиск върху неподвижен обект за кратко, с всичка сила. Та кофтито тук е, че мускула се напряга само в една позиция, а не по цялото си разтежение, затова сигурно вече не се използва. То и никой не го е използвал като основно де, но все пак се описват добри резултати с този метод. Аз например за гърди, ако не съм достатъчно изтощен хващам двете си ръце изпънати пред тялото и ги натискам една в друга с всичка сила, за да се получи допълнително напрежение в мускула.
Та, кажете две думи, чуали ли сте и ползвате ли?

Мартин може да ти даде линкове с много информация по въпроса! Марто плс дай линка.
Не е вярно междо другото, че никой не го използва метода вече ! Има билдери, които казват даже, че на този метод им се дължи масата. А сега еволюиралият метод е позирането в модерният му вид с всички пози от културизма.
по-здрави

Оф, трябва да го ровя. Пиши ЛС на арт ъф пейн. Мисля, че той си свали книгата, за да работи по нея. Смятам, че с радост ще ти я прати, или линка към нея. Иначе, не е неефективна техниката. Повечето ефективни методи за тренировка са доста стари.
Поздрави!
ПС - адреса е www.sandowplus.co.uk , но там ина много книги и докато се ориентираш....

Аз съм чел за изометричното напрежение. Позирането и съсредоточаването върху отделния мускул след серията е 6-8секунди. Поздрави! :)