Тренировъчна програма-Съвети...

Здравейте!
Тази зима искам да наблегна на гърдите и гърба и се нуждая от съвети...
Ето я програмата според мен:
Понеделник:Гърди

Вторник:почивен ден

Сряда:Ръце

Четвъртък:Рамо и крака

Петък или Събота(Вие ще кажете):Гръб
Очаквам Вашата помощ.Благодаря предварително :)

изгетли и гърба в първите дни в които тренираш

Примерно
По Гръб
Вт Почивка
Ср Гърди
4e почивка
Пе Бицепс,Трицепс
Съ Крака,
Не почивка