Изтласкване от обратен лег

Здравейте.

Искам да ви попитам какво мислите за изтласкване от обратен лег (Decline Barbell Bench Press) , харесва ли ви упражнението и изпълнявате ли го редовно , защото аз го правя стана от около 6 месеца редовно , но след изпълнението му не усещам добро натоварване на гърдите , а съм питал много хора и мисля че го правя правилно.

Също така мислите ли че упражнението е добро за трупане на маса и имате ли специално техники при изпълняването на това упражнение за да ви “влиза” по–хубаво ?

Харесвам го. Не се натоварва голяма част от гърдите затова не го усещаш толкова.
Упражнението е добро за изграждане на мускулна маса и е подходящо за тази цел.
Слагай по-тежко. То позволява.

А можеш ли да ми поясни каква по точно му е функцията коя част от гърдата натоварва най-много и има ли опасност гърдите ти да изглеждат по-виснали (въпреки че нямаш мазно) от това упражнение ?

Акцентира върху долна част. Трудно се трупа толкова маса, че да станат “виснали” :).

Каквото и да си говорим кофичките са царят на долните гърди, правя ги редовно от към 2 месеца насам, всяка тренировка.Загледах се на скоро и упределено има напредък.Стоянчо е много прав, доста трудно се качва толкова маса, че чак да седнят ‘виснали’ ;)