Плочки

Здрасти на всички. Искам да постигна подобни плочки -> http://i.data.bg/08/11/11/1240399_orig.jpg За вмомента може да се каже, че нямам. Ето и моя снимка -> http://img.data.bg/i.php?show=1240407#img Какви упражнения и какво точно бихте ме посъветвали да правя, за да си пооформя корема и да стане нещо подобно на корема на човека от първата снимка?
Мерси предварително

П.С. Извиявам се, че пускам нова тема, но просто нямам време да търся.. в компютърна зала съм и до няколко дни ще мога най-рано да влезна пак.

Приятел, плочки като на Наско трудно се правят.. това е повече до ген. Аз корем почти не тренирам, ям каквото ми попадне и си ми стой същия.. Не казвам, че е невъзможно - просто е адски трудно.
Прочети темите за диети в изданието и тези във форума. За упражнения мога да ти помогна - на мен най-от полза ми е било молитвата на скрипец и римското столче със допълнителна тежест. Тренирай го по 2 до 3 пъти на седмица.. Но при теб диетата ще е най-важна.

Оооо,много си далече още от плочките и фаянса. ;-)  Ще минат  години преди да придобиеш тая екстра.Ако въобще някога ги имаш.Най-добре се насочи към нещо по-лесно и реално осъществимо.Например да направиш ръцете 30-35 см.

Оооо,много си далече още от плочките и фаянса. ;-)  Ще минат  години преди да придобиеш тая екстра.Ако въобще някога ги имаш.Най-добре се насочи към нещо по-лесно и реално осъществимо.Например да направиш ръцете 30-35 см.

Ръцете са ми 33 ;) Днес ги мерих. А и като се има впредвид, че не съм тренирал скоро.. :) Смятам сега до седмица да почна зала и да им кача малко см, но заедно с тях искам и плочки и гърди да направя..

Тая реплика беше всъщност по темата “Корем” на SHLR.Не знам как съм я пуснал тук,станало е погрешно.