Неправилно изпълнение?

Значи получи се нещо странно,след тренировката ми за трицепс имам мускулна треска в рамото?! И по-точно задната част.Това от неправилно изпълнение на упражненията ли се е получило?

Възможно е. При френскто е добре горната част на ръката (от рамо до лакът) да бъде абсолютно неподвижна.

възможно е и от кик-бек да се получи ако има движение и от раменната става
пиши какви упражнения си правил за да не гадаем от какво може да е.

Ами правих точно френско и кик-бек.

Ами в такъв случай се съсредоточи върху правилното им изпълнение с килограми, които позволяват именно такова.

И аз искам да попитам нещо ...
В четвъртък правих гръб и трапец, на следващия ден имах м.треска И на бицепсите и на предмишницата, на какво може да се дължи това, и + това като тренирам бицепси в отделна тренировка никога не съм имал до сега м. треска, да не говорим за предмишницата

Упр.—> Набирания 4 сер (без тежести), МТ 4 сер, Гребане с дъмбел 4 сер, гребане на хоризонтален скрипеж 4 сер,  ... повдигане на рамене с дъмбели 4 сер за трапец

Едит: ако ме питате за правилно изпълнение... единствено набиранките ми куцат, последната серия доста чийтвам

И аз искам да попитам нещо ...
В четвъртък правих гръб и трапец, на следващия ден имах м.треска И на бицепсите и на предмишницата, на какво може да се дължи това

При упражненията за гръб работи и бицепсът. Опитвай се да го изключваш и да дърпаш само с мускулите на гърба. Предмишницата може да има треска също от всички упражнения за гръб, а също така и от упражнения за трапец.

Траян - клатиш си ръката при кик бек - намали килограмите изолираи трицепса
http://www.bb-team.org/exercise/1174/
Флекс не правиш правилно хоризонталния скрипец (аз правих същата грешка в началото)
http://www.bb-team.org/exercise/1189/

Едното е че сигурно си имал клатене при упражненията. Може би и си слагал повечко кила от необшодимото. А другото е, че може просто рамото да ти е малко по-слаба група и лесно да се измаря. Въпреки, че мускулната не винаги е еднозначен симптом.

Флекс не правиш правилно хоризонталния скрипец (аз правих същата грешка в началото)
http://www.bb-team.org/exercise/1189/

Верно съм имал грешка при скрипеца, мерси за точния отговор ...

Последния път, когато тренирах гърди имах м. треска и на предното рамо, това ми е е случвало и преди, но не съм обръщал толкова голямо внимание.
Гърдите ги тренирам във Втроник заедно с корема... Упражненията които правех последният път: флайс, Полулег с лост, хоризонтален лег, полулег с дъмбели... На какво може да се дължи това ?!? Знам, че при тренировката за гърди се натоварва и предното рамо, но чак пък до такава степен ??

При полулег изнасяш лсота прекалено назад (издига се много над лицето ти) или си повдигнал повече лежанката. И в двата случая правиш раменна преса :)

За болката в задното рамо - зависи как правиш кик-бека, дали е със свободна тежест или на кабели с ръкохватка, пробвай да правиш френското седнал със EZ (кривия лост). От колко време тренираш ?

Ами от година и 2-3 месеца тренирам,но за 1ви път се получава така.

Малко офтопик - като стана дума за френско,искам да попитам при свиването къде трябва да пада ръката? При много хора щангата пада над главата,а при мен пада под брадичката. :-) Явно имам къси ръце...

Еха, това трябва да се види!
Под какъв ъгъл са ти ръцете спрямо тялото?

В начално положение, ръцете спрямо тялото ми са под ъгъл 90 гр. Когато започвам да свивам ръката ми е статична и свивам само от лякътя надолу.Френския пада някъде на нивото на очите ми,но не съм сигурен дали това е целия оборот на упражнението.Примерно - усещам по-голямо натоварване ако свивам под брадичката, тъй като ръката извъшва по-дълго движение. ;)

Към брадичката немога да си го представя, не мисля дори че ще мога да го изпълня без контузия :::хихи:::

Френско правих над челото доста време.. откакто го правя със пъскане чак зад главата и езплозивно издигане на тежеста, наблюдавам много по добри резълтати :)