Ако може да ми препоръчате програма за моята възраст.

Здравейте на 13 години съм и имам в къщи лежанка/дъмбели/2 лоста(и двата са прави единя дълаг другя къс) висок съм около 1.69 и тежа около 57-58 килограма.Доста пъти започвам да тренирам,но поради липса на програма спирам (това е 1 път а другите поради здравословни причини).Доколкото знам тук има професионалисти и исках да се допитам ако може да ми кажете подходяща програма обаче неискам да тренирам за крака.Може да кажете само мускулните групи който да тренирам и по колко пъти седмично да тренирам,аз ще потърся упражнения в сайта и ще си направя ако не ви се занимава :) Мерси предварително на отзовалите се :)

ами голяма с малка група.Например гърди с бицепс,трицепс и гръб,рамо и корем.Като корема може да го включиш и в понеделник.Съвета ми е да тренираш и крака при рамото,като краката са първи,след това рамото и корема.Но ако имаш някакви здравословни причини недей!КАто цяло ще бъде по-добре да тренираш в зала,но имаш най-важните неща и една тренировка у вас ще бъде що-годе добра.Въпроса е да не те мързи.Също може да погледнеш и готовите програми в сайта.Не се претоварвай само,защото още си малък(имам в предвид да не правиш максове).
По-здрави

Здравей!
За крака не тренирам за да мога да порасна(някаде четох че за крака пречило на растежа) аз мисля да преправя Класическата програма но се чудя последния ден като имам рамо и крака а аз не тренирам крака кое да тренирам тогава :]

Здравей!
За крака не тренирам за да мога да порасна(някаде четох че за крака пречило на растежа) аз мисля да преправя Класическата програма но се чудя последния ден като имам рамо и крака а аз не тренирам крака кое да тренирам тогава :]

Крака например .