мнение за програмата ми?

програмата ми е следната:
поннеделник:гърди,бицепс,предмишница
Вторник:крака,корем
Сряда:почивка
Четвъртък:гръб,трицепс
Петък:рамо,трапец,корем
Събота:почивка
Неделя:почивка
Големите мускулни групи:гърди,гръб и крака ги тренирам с по 4 упражнения по 3 серии,а малките:бицепс,предмишница,трицепс,рамене,трапец с 3 упражнения по 3 серии.добра ли е или се нуждае от корекции.целта ми е качване на маса?

А нещо стаж “у-а” няма ли да кажеш..

Според мен също е добър вариянт следното:При гърдите да сложиш-рамото(средно),Ръце-предмишница,с гръб-задно рамо и КРака отделно.

На мен ми изглежда добре, може би да смениш само бицепса с трицепса, но това е въпрос на лични предпочитания.

в плуването е истината  хехе  ;-)