верига ?

някой има ли от ония големи масивни вериги като по филмите и какви упражнения прави с нея ? в нета нищо не намерих ;/

Това са корабни вериги. Използват се като постепенно допълнително утежняване. Закачват се в двата края на лоста. Единия край на веригата е завързан за лоста, а веригата лежи на земята. Като вдигаш лоста постепенно вдигаш и части от веригата и си увеличаваш тежестта докато лоста се движи нагоре. Та ще ти е трудно да намериш, освен ако нямаш връзки в кораборемонтния. Ориентирай се към гумени ленти - вършат подобна работа и са по-лесни за намиране.
А ако не се интересуваш от максимална сила - не се занимавай, за маса няма да ти помогнат.
:)

Ако клека ти е по-малко от два пъти личното ти тегло - само ще ти пречат.

Виж за растежа е спорно. Аз мисля че биха имали положителен ефект, но пак опираме до предното - ако си начинаещ нямат мсисъл, дори биха ти пречили.

Branch Warren прави кофички като слага виригите на врата. Но закакво са ти вериги като може и с дъмпел.

Branch Warren прави кофички като слага виригите на врата. Но закакво са ти вериги като може и с дъмпел.

Освен различното разположение, дъмбелите не са удобни след определена тежест.
Всъщност, никога не са удобни, но след определена тежест са неизползваеми. :)

Освен различното разположение, дъмбелите не са удобни след определена тежест.
Всъщност, никога не са удобни, но след определена тежест са неизползваеми. :)

Прав си Рамбо, ама ако правиш с повече от 30кг то направо ходи се пускай по състезания. ;))

30 килограма за какво?Кофички?
За кофички не знам но попринцип 30 килограма дъмбел не е толкова много...

Просто се пошигувах. Както и да е аз кофички рядко правя. Набирания правя с 22.5кг за 6-7повт.

С дъмбел на глезените?
Ако е така, евалата.
Пробвай с колан/верига/ за тежести или с раница, значително по-удобно е. :)

Кога бех 66 кг правех с 25 кг дъмбел кофи :-)

П.С не се фукам.

Стефане, то това е нормален резултат :) На твоята възраст тежах 67 кг и правех по 30-35 чисти кофички.

Освен различното разположение, дъмбелите не са удобни след определена тежест.
Всъщност, никога не са удобни, но след определена тежест са неизползваеми. :)

Така е, не мога да си представя да държа 50-60 кг дъмбел между краката, затова ги закачам за колана :)

Прав си Рамбо, ама ако правиш с повече от 30кг то направо ходи се пускай по състезания. ;))

На състезания по кофички ли? Ако има такива, мисля да се пробвам ;)

Просто се пошигувах. Както и да е аз кофички рядко правя. Набирания правя с 22.5кг за 6-7повт.

Не е зле. На мен набиранията са ми слаби.