как да ми растът рацете помо6т

Искам да ви попитам 1 въпрос????Много е важен!!Как да тренирам ръцете така 4е да растат 6тото не са мръднали от 5-6 месеца как да ги тренирам 2-3 ж седмицата,1 но много кораво или незнам кажете плс!!!!!А и вмомента съм на 14 год, 53 кг ръка-27,5 знам 4е е малка но това е!!

На 14 си, дет се вика още не си човек :) какво искаш, незнаеш.
Ръце се тренират 1 път в седмицата, не 2, не 3 - ЕДИН
Виж в раздел Упражнения! Там има тема, в която тренировките за ръце са коментирани по-обширно.

ок мерси 6те потърся

На 14 не очаквай нищо особено..

И с 5 тренировки да ги тренираш с мулти-мега-ултрасерии, не очаквай магически ефект.
Трябва ти цялостен подход, най-вече в храненето. Тренировката е второстепенна, но все пак, ако акцентираш на цялостното си развитие, няма да сбъркаш. При много напън върху ръцете, ефектът би бил по-скоро отрицателен - ще ги претренираш.

мерси много С7АЛК3Р разбрах те!

Тренирай ги с постоянство и след години ще са налице резултатите ;) Спазвай правилната техника и не прекалявай с килограмите! С какъв стаж си?

Стаж не мога да преценя за6тото сам ходил 1 година на лостове като отна4алото едва правех 2-3,но сега спокоино ги прая 10 и 3 месеца зала тва е

Искам да ви попитам 1 въпрос????Много е важен!!Как да тренирам ръцете така 4е да растат 6тото не са мръднали от 5-6 месеца как да ги тренирам 2-3 ж седмицата,1 но много кораво или незнам кажете плс!!!!!А и вмомента съм на 14 год, 53 кг ръка-27,5 знам 4е е малка но това е!!

Как искаш да ти растат ръцете като ги тренираш три пъти в седмица ръцете се тренират един път седмично !
От къде я чу тази глупост да ги тренираш два , три пъти в седмицата ?

Стаж не мога да преценя за6тото сам ходил 1 година на лостове като отна4алото едва правех 2-3,но сега спокоино ги прая 10 и 3 месеца зала тва е

E, в залата стаж нямаш, тепърва очаквай резултатите. Съветвам те да почетеш има интересни и много полезни статии в сайта за правилно хранене и тренировки.

33см ръка за човек на 14 години добре ли е?(за стегнато положение ако става въпрос)

Гледай да се харесваш в огледалото, за*би мерките. Иначе зависи, ако си дебел не е добре, ако си слаб е добре ;)

Мерси Стоян4о аз сам от доста време в този саит и сам 4ел доста!!

Както казаха по-горе ти си на 14 години какво искаш. Аз като бях на 14 ходих 1 месец на зала и собственика ми каза че така само мога да си навредя на организма всмисъл на 14 години още тялото ти се развива и може да си забавиш растежа. Като си имаш желание тренирай но ти казвам какво ми казаха. Лично ти препоръчвам да ходиш да си бягаш по стадионите или парковете да си се набираш по лостовете и на 16 години почни да тренираш хем след толкова бягане и набиране ще си се пойзчистил ако бягаш редовно разбира се.

П.С не те разубеждавам да тренираш но ти си решаваш

еми незнам за сега не мисля да спирам,но мерси се пак!

Според мен ще е добре да тренираш със собствено тегло и да не се хвърляш на големите тежести докато поотраснеш

33см ръка за човек на 14 години добре ли е?(за стегнато положение ако става въпрос)

Хабе, банда, защо винаги се интересувате от големината на ръцете а не от ширината на раменете или големината на гърба? Защото ръцете са първото, което (според вас) виждат мацките, нали ? :)
Сезона на летните билдери за момента е официално закрит. Около април-май ще бъде открит отново.. за това тренирайте ръцете, може и двуразово (сутрин бицепс, вечер трицепс), по 3 пъти на седмица.. резултатите няма да закъснеят :)
Стига бъзици, малко по-сериозно.
Започнете да тренирате повече цялото си тяло(да, това означава включително крака) с базови упражнения и хапвайте повечко. Ще се учудите колко добри резултати ще ви сполетят. А ръцете... те сами ще пораснат.

death е прав. На тия години ако има кои да те научи да правиш тяга и клек както требва и почнеш да ги правиш редовно ще забравиш що е тренировка за ръце.