Шейкове и Тегло ??

Здравейте искам секи които се занимава с оитнес и исползва шейкове да сподели какъв шейк е наи добър и ефикасен за него и колко кг. е  качвал наимного и ако някой не го бърка да каже рецепта за  шейк с който мога да качвам мн кг. !

Благодоря !

Няма такова не6то да ка4ва6 много килограми,но 6том искам6 ет ти един 6еик които е много вкусен—2 банана,кисело мляко(може и прясно,на мен ми харесва пове4е с кисело)и 1-2 лъжици мед,а може и да прибави6 малко обикновени бисквити.Без бисквидите излиза към 105 въглехидрати и 16 белтъ4ини(ако млякото е към 400 мл де)ми това може6 да си го пие6 след тренировка,но не го пии преди,за6тото има много въглехидрати.!Предпо4ита се за ввд!!!И другия път потърси в търса4ката- тазв тема  я има 1000 пъти!!!

ясно след  тренировка  :)

ами за какво са ти тези шейкове!Най-добре наблягай на яйца,месо,мляко,извара.Този горния шейк с толкова въглехидрати не виждам как ще качиш някаква чиста маса от него.То някакъв подобен е задължително след трен или  хапваш един-два банана и протеин на прах и като се върнеш у вас едно богато на протеин хранене.Иначе за шейк остава и този със суровите яйца,но както се беше изразил един съфорумец,то е като да играеш руска ролетка!

обезмаслена извараи яицата варени или направо сурови е за предпочитане да консумират ? :)

обезмаслена извараи яицата варени или направо сурови е за предпочитане да консумират ? :)

Варени разбира се !

аха

Спрете с тия сурови яйца . Нямаш си на представа какви болести можеш да хванеш заради суровo яйце - салмонела и т.н. . Задължително трябва да минават през термична обработка , защото после става страшно :(

Moля, престанете с тези 4 за ч и 6 за ш. Адски изнервящо е да четеш такива постове. По темата можеш да си пасираш извара с кисело мляко.