Мнение за програмата ми

Здравейте.Значи тренирам от 2 години висок съм 174-175 69 кг.Искам да кача о6те няколко кг.Мислите ли 4е се претоваржам и дали 6те мога да кача по някой см на ръцете.Ето и програмата ми:

1ви ден-гърди
2ри-гръб
3ти-почивка
4ти-ръце
5ти-рамо
6ти-крака
7ми-почивка

Гърди:1:лег с щанга около 6 серии между 6-10 повторения след което 2 серрии флайс от лег по 12 повторения
2:дъмбели от полулег 4 серии по 8 повторения и отново флайс от полулег 2по12
3:кофички 3серии 8-10-12 и флайс от обратен лег 2по12
Гръб:1:Скрипец/Набиране-4-5 серии 8-12 повторения
2:гребане с дъмбел-3-4 серии по 10-12 повтроения
3:гребане с щанга 4 по 10 повторения
4:тяга-4 по 8 повторения
Ръце:Трицепс:Тесен хват 4 по 8 повторения
Френско/Дъмбел зад врат 3-4 серии по 10
Скрипец 3 серии по 12
Бицепс:Сгъване с щанга 4 по 8 повторения
скотово/чукове/-4 по 10
Рамо:Раменни преси с дъмбели 4по8
Разтваряне на ръце встрани-4по 10-12
Ръце напред 3по 10-12
И Задно рамо на ма6ина най-4есто 4 по 12
Крака:Клекове 5-6 серии по 8-10 повторения
Екстензии преди и задни по 4 серии по 12 повторения
И прасец на ма6ина 3-4 серии по 25-30 повторения

значи цял ден за рамо мисля че е грешно сложи го при краката или го разпредели в гърди и граб

значи цял ден за рамо мисля че е грешно сложи го при краката или го разпредели в гърди и граб

Защо да е грешно? Това, че има цял ден за рамо не означава, че трябва задължително да тренира 45 минути с 5-6 упражнения които да му запълнят времето. За около 25-30 минути може да се направи една много добра интензивна тренировка за рамо.