3х15 с 50% тежест или 15х3 с 75% тежест ?

Тука с колегата по физиология спориме кое какво причинява и кое какъв ефект има,
3х15 с 50% тежест големи почивки или 15х3 с 75%  тежест с малки почивки  ? Кое какъв вид хипетрофия причинява - саркоплазмена или миофибрилна?
Какъв външен израз на тялото  има всяка една хипетрофия?Коя е за предпочитане ?
Различават ли се  бавните и бързите влакна във видовете хипетрофия (саркоплазмена,миофибрилна)?
Ако някой има нещо по темата ....Пишете

Ами с беглите си познания мога да кажа, че миофибриларна (функционална) хипертрофия е за предпочитане пред саркоплазмена, която си е чист обем без покритие.
3х15 с 50 кг да речем е 2250 кг сбор.
15х3 със 75 кг е 3375 кг сбор.
Би следвало 15х3 да е по-добрият вариант за изграждане на мускулна маса, защото обема е по-голям.
И все пак всичко зависи от начина на трениране - сплит или цяло тяло, честота на тренировки и т.н.
Прочети малко тук например.

За Саркоплазмената  и Миофибриларната стана ясно че едното и другото се препокриват до толкова до колкото едното увеличава масата а другото увеличава масата и силата и би трябвало да се комбинират

Благодаря ти за линка  но не беше много от полезен защото  основно се говореше за калорийния  излишък а не за мускулна хипетрофия като миофибрилана и саркоплазмена .

Доскоро дойдехме на извода че  бързите влакна изгарят  въглехидрати а бавните  и виглехидрати и мастни киселини(неимулгаторни смисъл млчени тип краве масло ,сметана), като ако има излишък на мазнини  те ги складират под мускулите  като триглиацериди и така  мускула изглежда по голям но доколко е здравословно  и ефектино и вярно ?Пишете

Опитвате се да дадете отговор на нещо, на което никой специалист не е отговорил още :)
www.t-nation.com - разови се.
Успех :)

Всъщност в нашия учебник по  физиология пише точно така  че бавните влакна изгарят  мазнини и въхлехидрати а  бързите само въглехитрати ,но хубаво би било някой да сподели дали е пробвал НВ-ВМ (Ниско Въглехитратна Високо Мазнина диета) при  програма за растеж:) От личен опит мога да кажа че тази диета е перфекта ако се тренира само за сила .Жалко че има малко жени  в БГ които тренират  с тежести :(

Какво те интересува за НВ-ВМ?
Аз от година се храня по този начин и се чувствам идеално.
Познавам жени, които тренират и се хранят така и мога да кажа, че са големи машини.

:)Хммм говоря ти за фитнес модели жени а не за бодибилдери дето се боцкат с тоблерон и им растът мускули и брада :)
  Може да се чувстваш добре нe означа че е за дълго , в процесе на стареене на организма  мазнините могат да изиграят нож със две остриета ,триацилглицеролите в мускулите могат да причинят  затруднено кръвообръщение , кръвоносните стени губят еластичностат си на години  и така до края на света муаххаха :)

Ако имаш някаква връзка с тях дай някакъв контакт :)