Има ли начин за три-четири месеца..

Добър Вечер на всички . Имали начин за 3-4 месеца да спадна шкембето и да направя г/д някакви плочки  като правя кардио и пия л-карнитин

май правилната диета е на първо място ... след това кардиото и най накрая разните добавки...

Офф ,бате ,чак вече ми писна да отговарям на такива като теб.Ако нямаш любов към спорта,ако не обичаш да се потиш в залата , нищо няма да стане.Да-за 3-4 месеца можеш да го направиш това , но трябва да се храниш правилно  и да тренираш много.Този Л-карнитин не е магическа отвара , магическата отвара е потта!Само с нея можеш да постигнеш всичко - какво в тренировките ,така и в живота!

Зависи за какво шкембе говорим...може и да не може.

Зависи за какво шкембе говорим...може и да не може.

x2
PS: Бирено :)

е не баш бирено от мръвки да кажем

Може, ако не е твърде тежък случай. Но диетата е задължителна, за да изгориш мазнините и изхвърлиш излишната вода. Кардиотренировката е важна част, но не е задължителна, не само тя гори калории и мазнини. Добавките също имат своето място, но не разчитай на тях. Най-важното е мотивацията, да не се отказваш само защото ти се е прияло нещо или те мързи.

е не баш бирено от мръвки да кажем

имам съмнения, че е от мръвки ;) по-скоро ще да е от гарнитурите и останалото покрай месото.
за останалото съм съгласен с другите - сериозна диета и яки тренировки му е майката