Моля за съвет

Наистина ако нямах нужда от помощ нямаше да добавя тази тема във форума.На 17 години съм и съм около 70-72 кг, 170 висок.От един месец правя кръгови упражнения.Имам нужда от подходяща програма за изчистване на излишните мазнини (макар и да са малко) и натрупване на маса.Ако някой може да ми даде някоя друга програма и няколко съвета за хранителните добавки .... Креатин мисля,че ще ми е от полза ... Колебая се за аминокиселини  или протеин .... ?

За изчистване не ти трябва програма, трябва ти хранителен режим (НВД) + кардио 3-4 пъти седмично по 30-40 минути.За добавки фет-бърнър някакъв.

Рано ти е за добавки. Според мен първо трупни маса и после чисти, догодина евентуално.