Какво ще кажете за тази схема :)

Значи по принцип тя е за три дена в седмицата:
1-я ден гръб,зано рамо,задно бедро,пръсец
2-я ден гърди,предно и средно рамо,предната част на бедрото
3-я ден ръце

Дали е добра,за около 1 месец някъде,защото нямам много време за тренировки тези 1-2 месеца които се задават.
Благодаря за съветите предварително. :)

Бедро - ако няма клек не го броя за тренировка изобщо ;) .. ако мислиш, че можеш да направиш пълноценно бедро след гърдите .. ок .. ти си човека ;)

A каква е целта? Поддържане, релеф, маса? Като гледам ръцете сами в отделен ден ще да е за маса...
При всички положения би изглеждала по-добре така, а и ръцете ти ще пораснат повече, отколкото от твоя вариант:
1) Гръб - тяга
2) Гърди - лежанка
3) Бедра - клек
Няма да отнема много време, но ще даде добри резултати откъм сила и мускули...