Въпрос за клека?

Здравейте. Имам един въпрос. Правя клек рядко на около 3 седмици един път, защото краката ми много бързо се “наливат” и не ми харесва това. Искам да правя клек(само това правя за крака, и мъртва тяга) но само да ги стягам и да повишавам силата им. Дали бихте могли да ми дадете насоки как да стане това без да качвам повече маса. Много благодаря.

http://www.bb-team.org/training/000446.php малко статики на тази тема
http://www.bb-team.org/articles/000467.php
http://www.bb-team.org/articles/000137.php
Та прави 2-4 пвт. Прави само клек и тяга в тренировката си за крака. Не стигай до макса си никога и прави на около70-80 процента от макса.
по-здрави

Ами до 5-6 повторения и аз съм в твоето положение и от скоро им вкарвам сила доста бързо се напредва при краката ще ти кажа