Повторения

Не мога да да разбера каква точно разликата  м-у  двата вида повторения да речем ако правя  за гърди 3х6,6,6 или 3х10,8,6?

Значи ако правиш 3 серий по 6 повторения това ти дава възможност да вдигаш по-тежко и съответно да качваш повече маса. При другия вид който си посочил ще вдигаш по-малко килограми. Това е в общи линий. Колкото по-малко повторени и по-тежко е за повече мускулна маса а другото е за орелефяване и пр.

Да и аз така си мислех  но исках  чуждо мнение.Благодаря.

ако се храни6 за маса 6те ка4ва6 ако си на НВД ще 4истиш диетата му е майката

Тия работи, че малко повторения са за маса, много за релеф са стара и измислена работа, ям месо каза вече, че диетата определя дали качваш или сваляш. Теоретично се приема, че повторения в зоната 6-8 са най-добри за мускулна хипертрофия, но теорията е едно, а практиката друго. Не знаеш какви мускулни влакна преобладават в тялото ти, нито как ще реагира то на определен брой повторения. Освен това, ако да речем правя 8 повторения нормално, обаче в дадена серия се усещам, че мога още едно две, какво, да не ги правя, защото си развалям схемата и ще почна да свалям, понеже вече са станали 10?