28.01.09
16:48
http://www.bb-team.org/workout/1335/ Мисля да пробвам тая програма за краката като заместя тренировката ми в фитнеса за крака с нея, разбира се когато времето се затопли,Какво мислите за спринтовете като начин за качване на маса?
28.01.09
18:18
#1
мом4е с спринтове маса не става ето ти за крака 1 клек 3 сер лег преси 3 сер хакен клек 3 се бедрени екстензийи 3 сер римска тяга 3 сер бедрено сг1ване 4 сер ето това за бедра за прасци прави повдигане от стоеж и от седеж по 3 се за всяко упражнение истинското упражнение за крака е клека