01.02.09
18:26
Колеги кажете, кои упражнения са за стягане на задните части (задника) . Кажете само кои са те , аз ще се оправя нататъка .
Клек и напади са едни от най-добрите според мен.Междудругото ако момичетата не обръщаха такова голямо внимание на мъжките задници надали щеше да ни пука дали ни е стегнат или не :)
Мнението беше редактирано от Valleri на 01.02.09 18:37.
мисля че и мъртвата тяга ?
Мнението беше редактирано от CheFolino на 01.02.09 19:22.
Напади, определено. С щанга, или с дъмбели все тая.
Също така .. http://www.bb-team.org/exercise/1554/ , но ако няма въпросната машина в залата, упражнението пак става и без нея, като магарешки ритник, oще наричан като глутеус ритник.
Друг важен въпрос е - като права упражнения за задник муска расте което означава че расте задника нали ? или греша ?
02.02.09
13:28
#5
От мъртвата тяга не расте ли дупето много? Иначе за стягане - 30 минути на степера и напади.
Мнението беше редактирано от oho на 02.02.09 13:29.