Гребане с щанга
03.02.09
20:40
Колко трябва да е наклона на торса спрямо пода гледах доста примерни видеота и там имаше вариянти от успоредно до 60-70 градуса.
Не знам точен градус, но знам, че не е препоръчително при гребане с щанга и мечка торса да е успореден на пода!
03.02.09
21:04
#2
Най-добър според мен е водоравният наклон,но доста ще ти падне пишката,защото трябва да го изпълняваш с 40кг максимум. :)
Аз правя гребането от среден наклон..нито прекалено изправен (Иейтс гребане) ,нито прекалено наведен (анал...сещаш се :) ) .
Има една опция да легнеш на пейка и щангата да минава отдолу,така да гребеш...вариантът е приложим само ако пейката е достатъчно тънка и висока.
Ако имах възможност бих правил последното. ;)
Мнението беше редактирано от BusyMan на 03.02.09 21:06.
Предлагам ти около 45 градуса.
90 градуса (хоризонтално) подлагат кръста на голям стрес и не си заслужава според мен. А и нямаш стабилност и тежестите са малки. Аз гребане от 90 градуса правя само с широк хват към гърдите, за да тренирам за задно рамо :) От друга страна, по-малко от 45 градуса наклон вече става повдигане за трапец, не гребане :)