Кажете нещо по въпроса

На 20 години съм имам няколко години опит във фитнеса , но от 2 месеца започнах да тренирам само само вкъщи . Мисля да не ходя вече във фитнес зали , а да си тренирам само набирания , помпички ,лицеви главно упр. със собствено тегло. Имам опит за да си правя сам програми тренирам 3 пъти в седмицата . 1.70 см 75 кг . Това до тук го написах за да разберете нещо за мен . Главният въпрос ми е за изгарянето на мазнини в таза  дали такава ми е структурата  нз но смятам 5 пъти седмично да тичам или нещо между тичане и скачане с дигане на краката по високо защото така усещам как сякаш се топът мазнини до като го правя .  Не спазвам диета работата е че искам нагоре да кача повечко маса а в таза и бедрата да изчистя Възможно ли е . ВИНАГИ ДО СЕГА КОГАТО СЪМ ИСКАЛ СЪМ КАЧВАЛ МАСА НАГОРЕ НО И ОТДОЛО ОБЕСНЯВАМ СИ ГО ПО ДВА НАЧИНА  ИЛИ ТАКАВА МИ И СТРУКТУРАТА ИЛИ Е ЗАРАДИ ТОВА ЧЕ ПРОСТО В ПЕРИОД ЗА МАСА НЕ СЪМ СПАЗВАЛ КОИ ЗНАЕ КАКЪВ РЕЖИМ НА ЯДЕНЕ КАЧВАЛ САМ НА ГОРЕ НО ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НЕ СЪМ ПРАВИЛ НИКАКВИ УПРАЖНЕНИЯ ..........

На 20 години съм имам няколко години опит във фитнеса , но от 2 месеца започнах да тренирам само само вкъщи . Мисля да не ходя вече във фитнес зали , а да си тренирам само набирания , помпички ,лицеви главно упр. със собствено тегло. Имам опит за да си правя сам програми тренирам 3 пъти в седмицата . 1.70 см 75 кг . Това до тук го написах за да разберете нещо за мен . Главният въпрос ми е за изгарянето на мазнини в таза  дали такава ми е структурата  нз но смятам 5 пъти седмично да тичам или нещо между тичане и скачане с дигане на краката по високо защото така усещам как сякаш се топът мазнини до като го правя .  Не спазвам диета работата е че искам нагоре да кача повечко маса а в таза и бедрата да изчистя Възможно ли е . ВИНАГИ ДО СЕГА КОГАТО СЪМ ИСКАЛ СЪМ КАЧВАЛ МАСА НАГОРЕ НО И ОТДОЛО ОБЕСНЯВАМ СИ ГО ПО ДВА НАЧИНА  ИЛИ ТАКАВА МИ И СТРУКТУРАТА ИЛИ Е ЗАРАДИ ТОВА ЧЕ ПРОСТО В ПЕРИОД ЗА МАСА НЕ СЪМ СПАЗВАЛ КОИ ЗНАЕ КАКЪВ РЕЖИМ НА ЯДЕНЕ КАЧВАЛ САМ НА ГОРЕ НО ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НЕ СЪМ ПРАВИЛ НИКАКВИ УПРАЖНЕНИЯ ..........

Нищо не разбрах.Формулирай си въпроса крато и ясно.

еми искам да разбера как да изгоря мазнините в таза и бедрата и дали това което мисля ще подейства 5 пъти седмично тичане с вдигане на коленете по нависоко  ?????? :}

100% ама трябва и диета